جلسه پیش از مسابقات کراس فیت ساحلی قهرمانی کشور فردا شانزدهم دی در جزیره کیش ساعت ۱۷:۳۰ در پردیس سینمایی میکا مال برگزار خواهد شد.

ورزشکاران تا ساعت ۱۸:۰۰ زمان دارند که وسایل مسابقات که شامل ( تیشرت مسابقات و هدایای اسپانسر ها ) از مسئول برگزاری مسابقات دریافت و فرم تعهد نامه مسابقات را امضا کنند.

بریفینگ و رونمایی از تستها :

راس ساعت ۱۸:۰۰ 

سرود ملی 

سخنرانی رئیس انجمن کراس فیت 

سخنرانی مسئول فنی مسابقات 

و رونمایی و توضیحات تستها توسط سر داور مسابقات 

پایان جلسه ساعت ۱۹:۳۰ 

–

🔸روز اول مسابقات ساحلی کشوری

ورزشکاران ۳۰ دقیقه قبل از هر تست در محل مسابقات حضور داشته باشند 

شروع مسابقه در ساعت ۹:۰۰ صبح 

تست یک ( هر هیت ۵ ورزشکار ) 

‏EVENT1:

‏Cash in: 

‏۱۵ S Freestanding Handstand Hold

‏۵ Round For Time:

‏۵۰۰ M Run 

‏۵۰۰ M Row 

‏Cash out:

‏۱۵ S  Freestanding Handstand Hold

‏Time Cap : 30 min

✅۸:۰۰ الی ۸:۳۰ 

✅۸:۴۰ الی ۹:۱۰ 

✅۹:۲۰ الی ۹:۵۰ 

✅۱۰:۰۰ الی ۱۰:۳۰

✅۱۰:۴۰ الی ۱۱:۱۰ 

–

‏EVENT2:

‏AMRAP 10 min

‏۱۰ Sand Bag To Shoulder (60 kg)

‏۱۰ Sandbag Front Squat (60 kg) 

‏۱ Legless Rope Climb

🔸تست دوم : 

شروع ساعت ۱۶:۰۰

✅۱۶:۰۰ الی ۱۶:۱۰ 

✅۱۶:۱۵ الی ۱۶:۲۵ 

✅۱۶:۳۰ الی ۱۶:۴۰ 

✅۱۶:۴۵ الی ۱۶:۵۵

✅۱۷:۰۰ الی ۱۷:۱۰ 

–

‏EVENT 3:

‏۳۰ Toes To Bar

‏۳۰ Dual KB  Hang Snatch 24 

‏۳۰ Burpee Over KB

‏۳۰ Dual KB Hang Clean And Jerk 24 

‏۳۰ Bar Muscle Up

‏Time cap: 18:00 

🔸تست سوم: 

شروع تست ۱۹:۰۰ 

✅۱۹:۰۰ الی ۱۹:۲۰ 

✅۱۹:۳۰ الی ۱۹:۵۰

✅۲۰:۰۰ الی ۲۰:۲۰ 

✅۲۰:۳۰ الی ۲۰:۵۰ 

✅۲۱:۰۰ الی ۲۱:۳۰ 

–

–

–

🔸روز دوم مسابقات ساحلی در تاریخ ۱۸ دی ماه 

روز فینال 

‏Event 4:

‏“Friendly FRAN”

‏۳ Rounds 

‏۲۱ Thruster (40kg)

‏۲۱ Chest To Bar

‏Time Cap: 10:00 

🔸شروع مسابقه ساعت ۱۰:۳۰ 

✅۱۰:۳۰ الی ۱۰:۴۰ 

✅۱۰:۵۰ الی ۱۱:۰۰ 

✅۱۱:۱۰ الی ۱۱:۲۰ 

✅۱۱:۳۰ الی ۱۱:۴۰ 

✅۱۱:۵۰ الی ۱۲:۰۰

–

بعد از به پایان رسیدن تست شماره ۴ تیم داوری امتیاز ورزشکاران با عم جمع خواهد کرد و ورزشکاران برتر در ساعت ۱۲:۳۰ بر سکو اهدای جوایز خواهند رفت 

–

پایان مسابقات ساحلی ساعت ۱۳:۰۰